| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 西米雪梨糖水热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡,相当于堆木头71分钟消耗的热量300 | |||||
1、西米用开水泡几分钟，然后把水过滤掉，冷水冲洗一下。
2、雪梨去皮去心切成块。
3、锅放2/3水煮开，把雪梨放进去盖好煮10分钟。
4、准备好牛奶和椰子浆。
5、把煮好的雪梨水里加进西米和冰糖，慢火煮到西米透明。
6、接着加入牛奶和椰浆，煮开，这样牛奶会更浓香。接着隔冷水放冻，倒进保鲜盒冰镇过再吃，味道更好哦。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、润肺清燥、防癌等功效；可与百合、银耳、猪肺搭配；与帝王蟹、羊肉、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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