| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 粢饭糕热量/卡路里1864千卡 | |||
 热量1864千卡,相当于开车621分钟消耗的热量180 | |||||
1、将大米及糯米混合后煮熟
2、将煮熟的米饭用饭勺打散，调入盐，拌匀
3、取一只方形的盒子，在盒里垫上保鲜膜，将敲碎的米饭倒入盒中，用力压紧，压实1.5厘米厚，放置阴凉处彻底冷却
4、将冷却后的米饭糕取出，切成6厘米长的方块
5、将烘烤蓝放入飞利浦Airfryer，温度调至180度，预热5分钟
6、在烘烤蓝锅底刷上油，将米糕平铺放入锅中，在米糕上再刷一层油时间设置5~8分钟，炸至表面金黄色即可
7、煎炸焗煨烤，飞利浦空气炸锅--空气烹饪，领跑健康！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、中和胃酸、缓解胃痛等功效；可与桂圆肉、胡萝卜、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补脑益智、护发明目等功效；可与莲藕、乌鸡、枣搭配；与鸡胸肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
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