南瓜绿豆粥的热量/卡路里_南瓜绿豆粥的做法

1、做法：准备好原料，如下图所示
2、把南瓜去皮切块，豆类米大枣都洗干净，放入电压力锅中，再把冰糖放入
3、然后加适量水，电压力锅我一般是1:7的比例，一杯米豆，7杯水
4、然后选择电压力锅的预约功能，第二天一起床就可以有美美的热热的粥喝啦，我以前都是选择口感是软糯的，这次选择了标准，确实不如软糯的熬出来粘稠。所以还是选择口感软糯的好
5、电压力锅预约功能省时省力，因为在锅里放着就可以把豆子泡软了，米也泡了，一举两得
6、电压力锅预约功能省时省力，因为在锅里放着就可以把豆子泡软了，米也泡了，一举两得
7、这是以前做的南瓜粥，上次做的时候还放了百合和枸杞，米是放了香米什么的，小锥子是去莲心的
8、然后放入电压力锅选择预约功能，这次我选择的是软糯的
9、熬好的粥
10、然后配上自己烤的面包，炒上一盘南瓜丝，一点自己腌制的小咸菜，这样的早餐也是极好哒

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、通便、护肝等功效；可与红豆、牛腩、芦荟搭配；与山药、青蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、止渴、通经脉等功效；可与西瓜、大米、马齿苋搭配；与圣女果、番茄、紫米相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾去湿、促代谢、护发等功效；可与红豆、车前子、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、防止泛胃等功效；可与红枣、苦瓜、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

白豆的热量333千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有和五脏、调中益气、止消渴等功效；

南瓜绿豆粥的热量和减肥功效