| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 烤土豆蛋饼热量/卡路里203千卡 | |||
 热量203千卡,相当于干农活25分钟消耗的热量480 | |||||
1、土豆切皮削成薄片，再撒上橄榄油。
2、飞利浦Airfryer加热至200 ℃。
3、放上土豆恒温炸10分钟，取出备用
4、洋葱、红椒和青菜切碎。
5、碗中打蛋，加入奶酪，根据个人喜好加盐和胡椒粉。
6、蛋糊和土豆，蔬菜及火腿丁混合。
7、飞利浦Airfryer加热至180 ℃。
8、混合物倒入烘烤篮再放到锅里，恒温一面炸10分钟，翻面再炸。
9、结束后蛋饼留在Airfryer锅内继续晾10分钟后再食用。
10、煎炸焗煨烤，飞利浦空气炸锅--空气烹饪，领跑健康！
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与洋葱、大蒜、冬瓜搭配；与鲫鱼、菱角、百合相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、预防癌症等功效；可与百合、基围虾、洋葱搭配；与味精、牛奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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