| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 清蒸油立鱼热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于剪指甲54分钟消耗的热量60 | |||||
1、所需材料。把鱼，番茄洗净备用。
2、将番茄削皮围起来成为一朵花备用。
3、锅中加水烧开，将鱼放入锅中盖上盖，用大火蒸7分钟出?。
4、将蒸熟的鱼马上淋上蒸鱼示油，接下来取少量油?中 烧至高热，将热油淋在鱼表面即可食用。将番茄皮放中间作装饰。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、生津止渴、养阴凉血等功效；可与芹菜、蜂蜜、菜花搭配；与鳙鱼、河蟹、青鱼相克，同食可能会引起不适；
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