| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 紫包菜 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 358克 | 双丝炒饭热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡,相当于有氧操66分钟消耗的热量280 | |||||
1、备包菜丝，蛋丝，青椒丝和米饭。
2、备包菜丝，蛋丝，青椒丝和米饭。
3、油烧热下入切好的包菜丝和青椒丝放点盐炒匀。
4、再放进蛋丝炒熟。
5、再放进米饭。
6、炒匀炒散。
7、调点调味鲜炒香即可。
8、出锅开吃。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止烦、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫包菜的热量19千卡（每100克）；具有预防感冒、杀虫止痒、减肥等功效；可与虾米、鲤鱼、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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