| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 2765千卡 | 395千卡 | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 724克 | 肉松热量/卡路里2773千卡 | |||
 热量2773千卡,相当于斜板仰卧起坐642分钟消耗的热量259 | |||||
1、新鲜里脊肉700克，洗净，顺纹路切小块。
2、煮熟，煮透。很多帖子用八角桂皮煮，我试过不怎么入味，所以，我只煮熟，后面拌料，入味些，简单些！
3、把配料通通加入，拌匀。
4、我先用微波炉微了十几分钟，这样水分蒸发得快很多，期间翻动几次。然后放到炒锅里，放少少的油炒干，听到沙沙的响就好了。
5、味道很浓，跟外面卖的差不多，可以少了点芝麻！女儿放学回来很喜欢吃。
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、预防甲状腺肿大、促进生长发育等功效；可与决明子、紫甘蓝、排骨搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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