太极牛奶炖蛋的热量和减肥功效

1、先准备牛奶炖蛋的原料：鸡蛋和牛奶

2、把鸡蛋打成蛋液

3、按照一份鸡蛋液，3份牛奶的比例加入牛奶，也就是鸡蛋液与牛奶的比例为1:3

4、然后搅匀

5、过筛网，这样可以让蛋液更加细腻柔滑

6、稍微静置一会

7、锅中烧水，水开后放入炖盅，记得盖上盖子

8、我直接用的电蒸锅，总共20分钟，蒸出的蛋很嫩很嫩的

9、取出炖蛋，准备好菠菜泥，就是打菠菜汁剩下的，菠菜是提前焯熟的，所以菠菜泥也是熟的可以直接食用的，加点白糖和盐搅拌均匀

10、然后做成太极的样子就行啦。。。

11、拍了好几张都不知道放哪张好啦，随便放上一个吧

12、炖蛋很嫩的