| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 包菜炒油条热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于按摩14分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好原材料，包菜洗净用手撕成小块，沥干水分
2、油条切成片
3、锅里放入少量花生油，爆香葱姜蒜末
4、放入包菜快速翻炒，然后起锅待用
5、锅内倒入高汤烧开
6、放入油条煸炒，吸干水分
7、加入炒好的包菜，放入蚝油、番茄酱，翻均匀
8、出锅了
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、消炎止痛、杀虫止痒等功效；可与胡萝卜、辣椒、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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