| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 牛奶鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于高抬腿12分钟消耗的热量480 | |||||
1、牛奶，鸡蛋。
2、鸡蛋放碗里面，加入牛奶跟盐，把它们搅拌均匀。
3、拿一个小勺把上面的泡沫，撇出去。
4、把撇干净的鸡蛋碗上面盖上一层保鲜膜。
5、就可以上微波炉烤了，一分半钟就可以了。
6、拿出来淋上香油跟酱油，也可以根据自己的口味添加。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、防细菌感染等功效；可与丝瓜、洋葱、苋菜搭配；与兔肉、桔子、味精相克，同食可能会引起不适；
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