| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粉葛 | 克 | 496千卡 | 100千卡 | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 666克 | 粉葛白鲫汤热量/卡路里1042千卡 | |||
 热量1042千卡,相当于插花548分钟消耗的热量114 | |||||
1、白鲫一条，掏空里面的东西，洗干净血水。
2、粉葛切块，玉米切段，红枣，蜜枣，生姜待水热后与鱼一起再放
3、水热后再放鱼，我不喜欢有油的汤，所以这鱼我也不煎了，放了生姜就不腥了
4、放齐东西后再煲一会就放盐了，这时候汤的颜色也变成奶白色了。
5、美白、滋润、清甜
粉葛的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、解热、美容等功效；可与猪骨、鸡肉、猪骨头搭配；与羊肉、杏仁、生姜相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有宁心安神、抗过敏、滋补等功效；可与板栗、莲子、鲤鱼搭配；与螃蟹、葱、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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