| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 香米 | 克 | 168千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 黑芝麻糊热量/卡路里364千卡 | |||
 热量364千卡,相当于固定脚踏车52分钟消耗的热量420 | |||||
1、大米50g
2、香米50g
3、黑芝麻30g
4、三种原料用水浸泡
5、红枣洗净
6、浸泡一夜的原料放入豆浆机，红枣去核，一并放入
7、按下“米糊”键
8、喷喷的黑芝麻糊，可以根据自己的喜好放蜂蜜
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、除烦渴、提高免疫力等功效；可与黑豆、桂圆、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、养胃、中和胃酸等功效；可与紫米、板栗、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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