| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 45千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 拌青菜热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡,相当于哑铃15分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料：青菜（已洗净）
2、将已洗净的下入沸水中焯开，至断生捞出。
3、放入大碗中。
4、接着，加适量的盐。
5、加适量的生抽。
6、加适量的芝麻油。
7、调味拌匀，即可。
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、清热解毒等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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