私房海鲜砂锅粥的热量/卡路里_私房海鲜砂锅粥的做法

1、首先把米洗净，泡一会
2、然后把海鲜处理一下，虾去虾线，鱿鱼切小打花刀，蟹肉棒切小，瑶柱和鲍鱼干泡发，姜切片
3、然后锅中放水，把海鲜类焯一下水
4、锅中放一点油，下入姜片炒香，然后放入焯过水的海鲜炒一会，盛出备用
5、把泡好的米沥干水分放入砂锅中
6、把炒好的海鲜放入
7、呵呵摆好玩
8、加入适量鸡汤，一般熬粥的比例我一般是1杯米7杯水左右，这是用砂锅熬要注意水分会蒸发很多，所以照着一杯米10杯水就可以。如果用电压力锅熬粥，可以是1杯米7杯水
9、然后盖上盖子，开小火熬就行了，中间记得搅搅不然会巴锅
10、我以前都是用电压力锅的，因为那个方便快捷，不用看管，也不会糊锅，正好熬粥的时候有时间，所以就用砂锅熬了
11、熬好后就可以喝啦，我喜欢稍微稠一点的米粥，呵呵。不喜欢全是汤的。然后撒点香葱即可
12、满满都是爱
13、味道鲜美

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强性欲、益肾等功效；可与豆苗、枸杞、丝瓜搭配；与西红柿、樱桃番茄、番茄相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、猪蹄搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；

瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有补肾、利五脏、降血压等功效；可与鸡蛋、海带、瘦肉搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；

香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、中和胃酸、益脾胃等功效；可与黑米、桂圆、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

私房海鲜砂锅粥的热量和减肥功效