| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | ||
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 885克 | 微波豆香土豆粉热量/卡路里277千卡 | |||
 热量277千卡,相当于迪斯科62分钟消耗的热量270 | |||||
1、土豆粉，豆豉，丝瓜，辣椒。
2、将丝瓜去皮切片，辣椒切碎。
3、将土豆粉倒出清洗后放进能进微波炉的锅里，码上丝瓜片，倒进高汤或清水。
4、撒上辣椒，撒些盐调味。
5、放上豆豉，淋上辣椒油，撒些调味鲜。
6、放进微波炉里加热5－8分钟即可。
7、做好的微波豆香土豆粉。
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、通经、清凉等功效；可与菊花、鸡肉、五花肉搭配；与菠菜、芦荟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增加食欲、促进吸收、发汗解表等功效；可与大葱、鸭翅、鸭肉搭配；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善情绪、防哮喘、延缓衰老等功效；
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