| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 南瓜豆浆热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡,相当于跳台滑雪26分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备所需材料 ，黄豆提前泡一晚。
2、将南瓜去皮洗净切成小块。
3、泡过的黄豆倒入豆浆机内。
4、再加入切好的南瓜
5、加入适量的清水。
6、启动豆浆机的果蔬功能。
7、将煮好的豆浆倒出过滤。
8、最后加入适量的冰糖即可饮用。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、清热解毒、防癌治癌等功效；可与莲子、枣、墨鱼搭配；与虾、西红柿、海虾相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、健脾、降血糖等功效；可与小米、鸡蛋、胡萝卜搭配；与北极虾、海虾、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
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