| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 51克 | 米虾蛋羹热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡,相当于肚皮舞19分钟消耗的热量270 | |||||
1、备蛋和米虾，。
2、蛋打碗里加盐，。
3、打成蛋液。
4、放点清水，淋上辣椒油合匀。
5、打好的蛋液放进锅里隔水蒸。
6、趁这个时间锅里烧油，放进米虾。放点盐炒片刻出锅待用。
7、炒好的虾。
8、待蛋蒸至凝固时，再倒进炒好的米虾。
9、再将蛋蒸熟即可。
10、趁热撒上香葱即可上桌。
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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