| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 炝炒手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于做作业32分钟消耗的热量108 | |||||
1、将圆白菜用手撕成适口的大小；葱、蒜切片；干红辣椒剪成段
2、锅中加油烧热下入花椒，干辣椒段，姜蒜炸出香味
3、加入圆白菜，快速翻炒
4、炒至叶片半透明时，加入少许生抽、醋及盐和少许鸡精
5、快速翻炒均匀后即可出锅
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、消炎止痛、杀虫止痒等功效；可与猪肉、木耳、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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