| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 总量 | 160克 | 红油蒜米腊肉热量/卡路里1107千卡 | |||
 热量1107千卡,相当于瘦身操188分钟消耗的热量354 | |||||
1、备腊肉。
2、腊肉切片。
3、摆盘。
4、放进微波炉里加热五分钟。
5、趁这个时间切点蒜米，姜米，辣椒。
6、装碗里依次放进醋，蚝油，香油，盐，调味鲜。
7、合成调汁。
8、浇在蒸好的腊肉上。
9、吃的时候拌匀即可。
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
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