| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 雪耳莲子鹌鹑蛋糖水热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡,相当于听音乐546分钟消耗的热量60 | |||||
1、用水泡雪耳几分钟，并撕开
2、百合莲子洗净，并用水泡
3、杞子已经备用，鹌鹑蛋洗干净
4、把雪耳莲子和百合，鹌鹑蛋一起放进去，煮二十分钟左右
5、然后把鹌鹑蛋捞出来，去壳。和杞子、冰糖一起放进去，再煮几分钟。待冰糖融掉就可以了
6、待冷却就可以放进冰箱，更可口哦～～
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、缓解失眠、美肤等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
