| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 542克 | 猪肉南瓜饺子热量/卡路里676千卡 | |||
 热量676千卡,相当于修建房屋123分钟消耗的热量330 | |||||
1、看看原料吧
2、面粉加适量水，和好面。
3、南瓜去皮去籽备用。
4、把南瓜搓成丝，剁碎，挤干水分。
5、猪肉馅加酱油，香油，葱姜调匀。
6、将南瓜馅，猪肉馅放盆里。
7、加入盐味精，香油调好饺子馅。
8、做剂子擀皮，包好饺子。
9、开水下锅煮饺子
10、看看煮熟的饺子
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血糖、消炎止痛等功效；可与火腿、五花肉、枣（鲜）搭配；与黄鳝、荞麦、基围虾相克，同食可能会引起不适；
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肠胃、润肌肤、解热毒等功效；可与芒果、卷心菜、香芋搭配；与菊花、何首乌、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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