| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑芝麻 | 克 | 155千卡 | 517千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 266千卡 | 886千卡 | ||
| 麦芽糖 | 克 | 127千卡 | 318千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 果仁芝麻馅热量/卡路里1072千卡 | |||
 热量1072千卡,相当于速度滑冰71分钟消耗的热量900 | |||||
1、准备好材料，松子剥壳备用；
2、小火将糯米粉和面粉炒熟放凉备用；
3、继续小火炒香黑芝麻和杏仁；
4、将核桃、花生、瓜子分别放入烤箱烤熟放凉，花生可以去皮；
5、适量的果仁放入搅拌机搅碎，和没有打碎的拌拌匀，也可以放入保鲜袋用擀面杖擀碎；
6、果仁碎中加入细砂糖；
7、再倒入花生油；
8、继续加入麦芽糖拌匀；
9、倒入炒熟的糯米粉和面粉翻拌均匀；
10、凉白开慢慢的加入，边加边搅拌差不多到能揉成团半小时不散开的状态；
11、拌好的果仁馅可以揉成团；
12、均匀的分成40克每个的样子，可以分成10个左右备用；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补钙、养血护肤、养颜润肤等功效；可与香蕉、山药、桑葚搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调味、除口臭、增强免疫力等功效；
麦芽糖的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有润肺止咳、养颜、开胃除烦等功效；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、健脾暖胃、护发明目等功效；可与兔肉、枣、枣（鲜）搭配；与莲子、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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