| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 328克 | 黑芝麻糊热量/卡路里1566千卡 | |||
 热量1566千卡,相当于盖屋顶261分钟消耗的热量360 | |||||
1、大米提前用水泡2小时。
2、花生提前用水泡发2小时。
3、把泡好的大米、花生、黑芝麻放入豆浆机里。
4、加入适量水到1000毫升刻度线。
5、接通电源，选择“营养米糊”功能，按“启动”键，让豆浆机开始工作，豆浆机结束工作后即可食用。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、益脾胃、提高免疫力等功效；可与红薯、胡萝卜、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有造血、和胃、抗衰老等功效；可与莲子、毛豆、鲤鱼搭配；与蕨菜、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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