豆腐味噌杂菜汤的热量/卡路里_豆腐味噌杂菜汤的做法

1、味噌用温开水化开备用。
2、内酯豆腐切小丁。
3、昆布洗净表面的粘液以及杂质。
4、冬瓜切小段。
5、香菇切片，白菜切小段。
6、鸭血切小块。
7、青豆、玉米洗净。
8、年糕切小片，鸡糕切块
9、汤锅里面加入水，昆布一起大火煮开后转小火。
10、依次放入青豆、玉米粒、香菇、白菜、年糕、冬瓜煮开了以后，再放入鸭血块，再次煮开以后放入豆腐丁、鸡糕、鱼板，倒入化开的味噌，拌匀即可(味噌里面已经有咸味，味淡可以不用放盐。)

内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、降低胆固醇、清肺健肤等功效；可与鳝鱼、金枪鱼、羊肉搭配；与蜂蜜、白砂糖、茭白相克，同食可能会引起不适；

味噌的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥降脂、清热解暑、清热化痰等功效；可与红枣、鸡胸肉、火腿搭配；与鲫鱼、醋、红螺相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养胃生津、增强抵抗力、帮助消化等功效；可与鸭腿、瘦肉、鲤鱼搭配；与兔肉、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸭血的热量55千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防缺铁性贫血、补血、病后调养等功效；

豆腐味噌杂菜汤的热量和减肥功效