| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 37千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 265克 | 虾肉拌莴笋热量/卡路里37千卡 | |||
 热量37千卡,相当于侧泳5分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料：莴笋、熟虾
2、将熟虾剥壳，待用。
3、将莴笋去皮、用清水淋一下。
4、放在案板上切开。
5、随后，切好的莴笋放入大碗中。
6、接着，合入剥好的虾肉。
7、然后，加适量的盐。
8、加适量的鸡精。
9、加适量的白醋。
10、加适量的芝麻油。
11、调味拌匀，即成。
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、宽肠通便、清热利尿等功效；可与猪肉、青蒜 、海蜇搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
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