| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 玉米烙热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于剪指甲99分钟消耗的热量60 | |||||
1、材料图。玉米是煮熟的。
2、将玉米籽剥下来。
3、加鸡蛋，加糖，加淀粉。
4、拌均匀。
5、平底锅倒油烧热，将拌好的玉米铺在锅底。
6、小火加热至玉米饼成型，用锅铲净饼子分开，便于翻面。
7、将玉米饼翻面后继续煎至熟透。出锅改刀即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与香椿、肥牛、韭菜搭配；与兔肉、消炎片、柿子相克，同食可能会引起不适；
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