| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 丝瓜 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 番茄炒丝瓜热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡,相当于摇摆舞22分钟消耗的热量270 | |||||
1、丝瓜去皮后切成条，番茄切成大块。
2、葱切葱花，蒜切蒜米。
3、锅中热油爆香葱花和蒜米。
4、把番茄倒入翻炒。
5、加入适量盐。
6、把丝瓜放入翻炒。
7、翻炒至丝瓜软烂加入一勺鸡精即可。
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解暑除烦、清凉、通经活络等功效；可与虾、海虾、鸡蛋搭配；与菠菜、芦荟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、润肠通便、抗癌等功效；可与福寿鱼、茭白、圆白菜搭配；与桂鱼 、草鱼、石榴相克，同食可能会引起不适；
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