| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 西式煎饼果子热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡,相当于玩游戏26分钟消耗的热量340 | |||||
1、原材料，土豆，彩椒，生菜，红绿黄都有了
2、面粉调成糊状（用筷子挑起来大概3秒钟滴落）
3、鸡蛋打散，根据面粉的分量，1-2个就够了
4、将土豆，彩椒根据个人口味炒熟。（除了土豆，其它都可生吃，生吃更营养，生菜不用炒）
5、将油烧热，慢火，倒入面糊，摊平摊薄，至定型，倒入鸡蛋，摊薄
6、中小火煎至发黄，香气扑鼻，不用翻面。（记住一定要摊薄，否则就像我的一样，因为太厚不得不翻面，加上俺那锅有点粘，结果尊容就如图了）
7、根据个人口味，涂上甜面酱，卷上生菜，包入炒好的蔬菜，大功告成了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、养血发胎等功效；可与北极虾、明虾、海虾搭配；与豆浆、雪莲果、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、消脂减肥、抑制病毒等功效；可与豆腐皮、海带、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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