| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 515克 | 娃娃菜番茄面热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡,相当于坐车83分钟消耗的热量60 | |||||
1、番茄、娃娃菜洗净。面少许
2、娃娃菜去梗，留叶子！
3、把娃娃菜叶切碎
4、番茄只用中间软软水水的部分，外面那层硬硬的部分不要！
5、用勺子把中间部分挖出，压碎！
6、上水煮开
7、按悠悠的量下了一小支面
8、煮面的时候稍微放一些麻油，这样煮出来的面很香，而且还不会溢锅！
9、面稍软一些加入娃娃菜叶
10、加入番茄、再加一丁点盐！
11、出锅！
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解渴利尿、预防结肠癌、消除疲劳等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、清热解毒、防癌等功效；可与菜花、芥蓝、福寿鱼搭配；与青鱼、河蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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