| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 黄豆莲子豆浆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于扎马步111分钟消耗的热量240 | |||||
1、黄豆、莲子提前泡六到八小时
2、洗净
3、将食材放入豆浆机，加水
4、选择五谷豆浆，稍等二十分钟。
5、完成后过滤，加入砂糖
6、开喝吧。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、美白护肤、健脑等功效；可与牛蹄筋、茄子、红枣搭配；与芹菜、猪里脊肉、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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