| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包粉 | 克 | 682千卡 | 220千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 382克 | 南瓜小餐包热量/卡路里786千卡 | |||
 热量786千卡,相当于玩电脑524分钟消耗的热量90 | |||||
1、除黑芝麻外的所有原料放面包桶内开启和面程序（重复一次）
2、饧发至2-2.5倍大小
3、将发酵好的面团从面包桶内取出面板上排气滚圆
4、然后轻轻按扁
5、用刀均匀的切割成如图所示形状
6、放烤盘里二发
7、二发后的生胚表面刷蛋液
8、再撒少许黑芝麻点缀一下
9、入烤箱170度上下火烤25分钟（烤了两盘）
面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、除热等功效；
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