| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 手抓饼热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡,相当于马路散步52分钟消耗的热量120 | |||||
1、平底锅中放入少量油，因为手抓饼本身有点油，无需放太多油。煎至变色，敲一个鸡蛋在饼的上面，洒上一点点盐(也可以不放)中小火煎蛋凝固翻面
2、翻过来煎1分钟，依次做完。
3、在把饼翻过来，加入草莓酱，一切四的台式小烤肠，(也可以不切)肉松。卷起来
4、美美的开吃吧！(^_^)
5、真材实料哦(⊙o⊙)
6、配上自制的酸奶，美味既营养，开动。
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、清理胃水、提鲜等功效；与豆馅、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与菠菜、青椒、黄豆搭配；与豆奶、鹅、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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