| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 254千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 731克 | 香酥鸡腿热量/卡路里1361千卡 | |||
 热量1361千卡,相当于泡澡680分钟消耗的热量120 | |||||
1、将鸡腿洗干净。
2、放入冷水中煮一下。约5分钟。（记得放姜片、料酒哦）
3、裹炸鸡粉和面包糠
4、裹了炸鸡粉和面包糠的鸡腿
5、炸炸炸…
6、美味可口的鸡腿就做好了。
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补虚填精、益五脏等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、除去膻腥气、祛腥味等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、促进排便、抗菌消炎等功效；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、温中止呕、杀菌等功效；可与羊排、牛里脊、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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