| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 329克 | 黑暗料理-香煎面包片热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡,相当于雪鞋行走94分钟消耗的热量480 | |||||
1、黑牛奶（详见我的菜谱）倒入鸡蛋液中搅拌均匀
2、面包片6面都沾上蛋液
3、放油放面包片 翻面
4、出锅
5、放沙拉酱 肉松 火腿片（用锅稍加热）
6、切开
7、一起疯一起闹一起吃喝一起唱反调
8、图...
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、补虚损、增强免疫力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆、桂圆肉、海虾搭配；与菠萝、桔子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、润肌肤、滋肝阴等功效；
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