| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 快手蒸鸡蛋热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于睡觉117分钟消耗的热量54 | |||||
1、大小合适的碗……
2、打入两个鸡蛋……
3、打匀～
4、加入适量的盐，打匀……
5、放入电饭煲蒸格，加入适量的水，在次打匀……
6、开始煮饭，饭熟了，鸡蛋也熟了……
7、可以撒上葱花装饰，我放了几颗枸杞……也挺漂亮……
8、成品……
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、消毒、提鲜等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与辣椒、韭菜、桂圆搭配；与兔肉、桔子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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