| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 蜜汁鸡扒杂粮饭热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于滑冰148分钟消耗的热量420 | |||||
1、鸡腿去骨头，刀背砍几下鸡腿肉，鸡腿去骨只要在中间切一刀，鸡腿肉基本脱下来了
2、加酱油盐巴料酒糖腌制半个小时
3、不粘锅，不加油，鸡皮面朝下，煎到金黄，鸡肉熟后两面淋上蜂蜜煎30秒（判断熟不熟、只要把牙签戳进肉里，没血水出来基本熟）
4、提前煮好饭、装碟
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、温中益气、益五脏等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
