手残党福利超简易蒸豆角的热量/卡路里_手残党福利超简易蒸豆角的做法

豆角依用餐人数而定我是一人吃就10根、大蒜两小瓣（本人不爱吃蒜）、葱一根（因为我只有10根豆角所以也是依据用餐量而定）、酱油因为我家是老抽所以家里常用的勺子小半勺就可以、盐调料盒勺子小半勺（还是因为豆角的量）、食用油常用勺一小勺、鸡精调料勺小半勺、干辣椒一小勺（我家买得比较辣的辣椒粉）

1、当然首先你得把豆角择好洗净；然后切如图小段（请表介意这是成品图）切太长没这种入味儿！
2、葱姜蒜洗洗葱白斜切（就像斜片切青椒那样）因为个人觉得葱白切断适用于煲汤或煲粥而烧菜斜切更能把葱味烹出来葱花切小段；蒜切的跟你平常切的姜丝大小差不多就行也可以自己爱咋切咋切因为不爱蒜所以没拍碎也没切蒜蓉然后也没一瓣分俩这也是为了更好入味（你们会不会打我介么啰嗦）
3、豆角装盘然后依次撒上葱白蒜酱油小半勺油一小勺辣椒小半勺然后烧锅打水上蒸架把豆角放上盖好锅盖
4、水烧开后大约再蒸5分钟期间一直保持大火（讲真一直觉得我家煤气灶的大火不是很大

豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补中益气、益气健脾、健脾胃等功效；可与虾皮、土豆、木耳搭配；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、强身体、健脾胃等功效；可与粳米、玉米面、五花肉搭配；与鸡翅、鸡肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、滋阴补阳、增强食欲等功效；可与卤牛肉、前腿牛肉、元蘑搭配；与苦苣菜、日本豆腐、素肚相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、增进食欲、提鲜等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、调味、清理胃水等功效；与豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

手残党福利超简易蒸豆角的热量和减肥功效