| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淀粉 | 克 | 29千卡 | 364千卡 | ||
| 小米 | 克 | 54千卡 | 361千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 37千卡 | 74千卡 | ||
| 大米 | 克 | 59千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 88克 | 紫薯双米糕 宝宝辅食微课堂热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡,相当于上厕所179分钟消耗的热量60 | |||||
1、首先我们准备好需要的食材
2、大米和小米提前浸泡1小时，充分泡涨。
3、泡好的大米和小米倒入锅中，加入3倍米量的水，大火煮开后转小火，煮至软烂。
4、紫薯切块放入辅食机中蒸熟，搅拌成泥。
5、米粥煮至软烂后加入紫薯泥，再开中火一边搅拌一边煮，煮至米粥粘稠，水分收干，勺子舀起时不易掉落即可。
6、盛出后放置一旁，冷却至常温。
7、将8克淀粉倒入20克清水中搅拌均匀。再倒入米粥中搅拌至粘稠不易滑落，放入容器中抹平。
PS：淀粉水要等米粥冷却至常温后再加入，不然会结块的哦。
8、盖上一个盘子，冷水上锅，水开后转中小火蒸15~20分钟，蒸好后放置一旁冷却！
9、冷却至常温后倒扣脱模。
10、切成宝宝适合的大小就可以了。
11、一块块米粥做的小糕点就做好啦~！O(∩_∩)O~！
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、补中和血、大便秘结等功效；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、养血等功效；可与黑豆、红枣、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、清肺、活血祛瘀等功效；可与猕猴桃、白果、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、益气力、抗癌等功效；可与猪排、米面、水芹菜搭配；与鸡肉、圣女果、青蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
