速炒方便面的热量/卡路里_速炒方便面的做法

1、先准备食材，煎蛋。（如果不想吃的可以不煎，略过这一步）
2、煎过蛋后在炒一个蛋，放在碗中备用。
3、准备郫县豆瓣酱，加一些水调均。（普通小汤匙一勺酱，水适量，个人认为一袋面一勺酱就可以）
4、把火腿肠，黄瓜，葱花切好备用。
5、煮面备用，把水倒掉。
6、锅内倒入适量食用油，放入葱花爆香，随后倒入调好的豆瓣酱，继续翻炒，然后放入煮好的方便面继续翻炒。因为面是熟的，炒一下就可以，随后放入炒好的鸡蛋和火腿肠黄瓜丁。最后摆盘放上煎好的鸡蛋，就完美上桌了！

方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有养胃、止渴、健脾等功效；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、血管硬化、补虚等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、美容护肤等功效；可与羊排、海虾、百合搭配；与鹅、味精、红薯相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、生津止渴、解毒消肿等功效；可与蜂蜜、木耳菜、黑木耳搭配；与西红柿、橘子、油菜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、解热毒、润肠胃等功效；

速炒方便面的热量和减肥功效