烤饭团的热量和减肥功效

1、将火腿肠切碎备用

2、准备一碗白米饭

3、倒入大碗中，加入少许盐和胡椒粉拌均匀

4、加入火腿肠，拌均匀

5、准备好军舰模具

6、将米饭放入模具内

7、盖上盖子，压紧

8、倒扣脱模

9、懒人觉得把火腿肠和米饭拌匀费时间，也可以这样操作。将白米饭直接放入模具中

10、加入馅料（火腿肠、黄瓜、胡萝卜、肉松都行）

11、再盖上一层白米饭

12、盖盖子压紧

13、倒扣脱模

14、将饭团摆放在烤盘中

15、刷上酱料（我用的是番茄酱、披萨酱、韩式辣酱，还有两块没刷酱料，饭团本身是有味道的哟！）

16、放入预热好的烤箱，230度烤20分钟。喜欢表面像锅巴一样脆就烤30分钟，这就需要好牙口了！

17、表面有点焦，里面很软。

18、女儿说我摆盘不好看，她每吃一个就把剩下的重新摆盘，这是她摆的

19、来个花花更好看！