| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 夏威夷果 | 克 | 381千卡 | 719千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 619克 | 椰汁玉米面饼热量/卡路里1844千卡 | |||
 热量1844千卡,相当于高台跳水615分钟消耗的热量180 | |||||
1、玉米面粉、普通面粉、玉米淀粉混合
2、我所说的勺子是这么大的，量可根据自己的爱好增减
3、倒入椰汁搅拌成稀糊状
4、不粘锅刷橄榄油
5、倒入一勺糊糊，小火煎熟
6、翻面，用木质的锅铲
7、两面焦黄后盛出
8、再次加橄榄油时用刷子蘸油后滴入锅里，因为锅底太热，防止刷子坏了！
9、依次摆放在盘子里
10、淋上少许蜂蜜，摆上蓝莓和夏威夷果仁装饰即可！
11、漂亮吧！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、养胃、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补中和血、治便秘、润肠通便等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、保护肝脏、促进胃肠蠕动等功效；可与牛奶、橙子、黄瓜搭配；与鲫鱼、生菜、腐竹相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、改善视力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
夏威夷果的热量719千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有软化血管、保健、降血脂等功效；
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