| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 897克 | 枣饽饽热量/卡路里2221千卡 | |||
 热量2221千卡,相当于瑜伽888分钟消耗的热量150 | |||||
1、面粉加水加酵母粉揉成光滑的面团
2、发酵至两倍大
3、做成均匀大小的剂子
4、红枣洗净
5、先放两个红枣 然后对折。再放一个。再对折
6、冷水下锅蒸。冒热气后 15分钟。接锅
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、益精气、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、预防骨质疏松、增强食欲等功效；可与鲤鱼、牛奶、乌鸡搭配；与鱼肉、银鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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