欧包的热量/卡路里_欧包的做法

1、把所有材料混合搅拌，第一次可以先不放入黄油，我用的是面包机的和面功能。和面两次，之后放盆里盖上保鲜膜发酵一小时左右，天气冷热发酵时间不同，可以用烤箱的发酵功能，发至两倍大，用手指戳不回缩即可。忘记拍照了
2、发酵之后，将面团排气，分成180克左右，三个面团，擀平，放入核桃馅料，卷起来
3、卷好，整形
4、筛入高筋面粉，用刀或者刀片轻轻划小口
5、放入烤盘二发约半小时，同样，可以用烤箱发酵功能，我放的太挤了，面团可以更长一点，面团之间离远一点
6、180度约20分钟，颜色太深，盖上锡箔纸隔一下
7、O啦

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有养心、健脾、养胃等功效；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、补血、缓中止痛等功效；可与姜、黑豆、荷兰豆搭配；与竹笋、牛腩、姜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、消炎、促消化等功效；与红豆馅、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、补充能量、加饱腹感等功效；

欧包的热量和减肥功效