| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 149千卡 | 372千卡 | ||
| 麦片 | 克 | 324千卡 | 405千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 红糖低卡燕麦棒热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡,相当于改建房屋113分钟消耗的热量330 | |||||
1、红糖加水，加热使红糖溶化
2、待红糖水晾凉加入一个鸡蛋打散
3、加入少许牛奶和麦片，麦片根据你的水和牛奶和量逐渐添加
4、最后搅拌成浓厚的粥状
5、我直接放在了9寸披萨盘里，铺平
6、可以在表面撒一层薄薄的白熟芝麻
7、烤箱上下160度烤30分钟，然后转170度再考10分钟
8、晾凉后切成自己喜欢的形状，就可以吃了
9、无油、少糖，早餐配上一杯酸奶或者低脂牛奶你肯定会瘦的停不下来
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、美容护肤等功效；可与西红柿、干贝、肥牛搭配；与味精、雪莲果、菠萝相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、大便秘结、改善视力等功效；可与木瓜、桃、甘蔗搭配；与橙子、菜花、米汤相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、补血养颜、益气补血等功效；可与小米、姜、小米面搭配；与松花蛋、姜、牛排相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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