假拌饭的热量/卡路里_假拌饭的做法

1、电饭煲煮饭
2.小锅里加少许水，两小撮盐，加菠菜烫烫，捞出备用
3.炒锅热油，加入切小块的培根，加一小撮盐，一点酱油，炒一下，再加切成末的蒜和葱白，继续炒，然后加入一点点蚝油，继续翻炒。
4.鸡蛋打进小碗，微波炉叮一分钟就变成了荷包蛋
5.盛饭，加入烫好的菠菜，加入炒好的葱蒜培根，再加一勺酱油拌匀。再按口味加入泡菜，再拌。最后盖上荷包蛋。一盘假拌饭就做好了！

辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有帮助消化、除烦解渴、促进消化等功效；可与五花肉、鸭肉、栗子搭配；与黄瓜、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与百合、干贝、北极虾搭配；与牛奶、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、补中益气、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、清理胃水、清污解毒等功效；与红豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

假拌饭的热量和减肥功效