| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 椰子肉 | 克 | 839千卡 | 354千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 768克 | 椰馅包热量/卡路里2157千卡 | |||
 热量2157千卡,相当于睡觉2397分钟消耗的热量54 | |||||
1、面粉用水和成团、把椰子肉弄成丝、再和红糖炒干、然后面摊成一个饼的形状、中间放进馅《就是椰肉和红糖炒一起的椰馅》再向包包子一样包起来……底子的叶子是海南的菠萝树叶、包成包子形状再拿去蒸……
2、包的样子……
3、熟的成品……
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、止渴、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、补虚、缓中止痛等功效；可与小米面、荷兰豆、小米搭配；与竹笋、牛奶、皮蛋相克，同食可能会引起不适；
椰子肉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有和胃、益乳、驱绦虫等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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