| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | ||
| 总量 | 733克 | 香蕉椰香馅饼热量/卡路里2165千卡 | |||
 热量2165千卡,相当于操作722分钟消耗的热量180 | |||||
1、一个鸡蛋，加100毫升牛奶，少量盐、糖、泡打粉，两匙植物油，一勺椰浆粉，充分混合。如果你想馅饼更蓬松和脆一些，也可以分离蛋黄和蛋清，像做蛋糕那样来做。
2、三明治机预热后，铺底少量油，非常少量的油，放入适量的面糊。
3、等面糊开始起泡泡，变硬一点之后，盖上香蕉泥，挤上炼乳。
4、再盖一层面糊。不要太多。
5、等5分钟左右，三明治机旁边不再有热气冒出。
6、装盘，根据自己的口味盖上炼乳，或者其他你喜欢的酱。那么一道又简单又美味的香蕉馅饼就做好啦！如果再配上一杯摩卡，就是一个完美的早晨
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、清肠、降低胆固醇等功效；可与国光苹果、燕麦片、川贝母搭配；与红薯、西瓜、芋头相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容养颜、润肠等功效；可与黑豆、桃、香蕉搭配；与菠菜、金桔、红枣相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、祛除腥膻之味、止血等功效；与红豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防高血压、血管硬化等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、和中益肺、除口臭等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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