牛油果三文鱼的热量/卡路里_牛油果三文鱼的做法

1、蒜切末，三文鱼洗净铺在油纸上，洒蒜末，盐，黑胡椒粉。橄榄油倒完后，移动一下鱼，让鱼底部能有橄榄油（这样鱼不粘纸）然后烤箱200度，10－12分钟。（我忘了拍照，只能熟的上啦，下次补）橄榄油放多了，可以少一点
2、烤鱼的时候准备配菜。牛油果切成小块，洋葱切丁，香菜切末，放入碗内加盐，黑胡椒，橄榄油，柠檬汁，拌匀
3、牛油果铺在鱼身即可

三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强脑功能、治疗高血压、降血脂等功效；可与圣女果、豆腐、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、促消化、增进食欲等功效；与小豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、保护皮肤、抗衰老等功效；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、增进食欲、和胃等功效；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、缓解胃痛、祛腥膻等功效；可与羊肉、黄豆、虾搭配；与猪肝、黄瓜、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；

牛油果三文鱼的热量和减肥功效