咸香肉棕子的热量/卡路里_咸香肉棕子的做法

1、提前一天将五花肉切块，适量花生油.盐.生抽，五香粉拌匀后放冰箱冷藏腌制。
2、红腰豆花生米提前泡好，要包之前捞起沥水
3、去皮绿豆（同上）
4、棕子叶，（因为我是早上包的棕子，基本上所有泡的花生绿豆这些，我都是睡前就放水泡，第二天起来就可以了）晚上用热水泡上，早上起来用布擦洗干净，换一干净的水泡着备用。
5、糯米淘洗水3次后，用水浸过米面一指深左右。早上起来捞起放密一些的篮里沥水备用，准备包的时候放上些盐和酱油拌匀。放酱油棕子熟后颜色会好看些！
6、包棕子的手法很多，此处省略一万字 (?>?
7、煮好棕子出锅喽（煮棕子时，锅里再放些盐和花生油，这样煮出来的粽子会有盐味和光泽）
8、看着是不是很想吃一口呢

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、美容益寿、补脑益智等功效；可与红豆、赤小豆、鸭肉搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、滋肝阴、利二便等功效；可与茄子、丝瓜、萝卜搭配；与杏仁、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

红腰豆的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降糖消渴、补血益气、补血等功效；

花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、防癌、预防高血压等功效；可与芹菜、红酒、菠菜搭配；与秋黄瓜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

咸香肉棕子的热量和减肥功效