| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 626克 | 芝麻肉香蛋炒饭热量/卡路里368千卡 | |||
 热量368千卡,相当于操作123分钟消耗的热量180 | |||||
1、原料如图
2、包菜和紫甘蓝各取2片叶子，切丝。葱姜蒜切末。肉切丁。
3、鸡蛋炒散盛出，下肉丁炒散。
4、加入蒜姜末爆香
5、下入菜丝翻炒到8成熟
6、米饭预先在平底锅内热着。
7、把菜丝从炒锅倒入平底锅中，加入超好的鸡蛋和熟芝麻翻炒均匀，然后加生抽翻炒片刻。
8、加入葱花和盐翻炒均匀出锅。
9、开吃。。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、杀虫止痒、减肥等功效；可与木耳、西红柿、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、杀虫止痒等功效；可与青椒、虾米、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
